指の股を押すだけでみるみる血圧が下がってリラックス！
『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』の著者で医学博士の渡辺尚彦先生が行なっている、
患者さんたちに大好評の指圧法をご紹介します。
この指圧を行なうと、1回で20～30mmHgくらい血圧が下がり、さまざまな心身の症状が改善します。
手の指の股、つまり親指と人差し指が交差するところにある部分が、「合谷」というツボ。
ここを押せば、血圧が下がるほか、肩こり、五十肩、頭痛、腰痛、歯痛、疲れ目などが
改善することが渡辺先生の研究から判明しています。
やり方はいたってカンタン！
あなたもぜひ、トライしてみましょう。
●「渡辺式合谷指圧」のやり方
（１）
「合谷」は指の股（手の親指と人差し指が交差する場所）にあるツボ。
その周囲をまんべんなくもみほぐすのが「渡辺式合谷指圧」です。
押さえるほうの指がすっぽり入るところが正しいツボになります。
手のひら側から「合谷」を押してもＯＫです。
（２）
親指を「合谷」に当てて、残りの指で手のひら側をはさむようにして押さえ、指先で押したり、
指の腹でもんだりして、３～5分くらいの強めの刺激を与えます。
痛いくらいの強さで、痛みを我慢しながら続けていると、筋肉の硬い部分がほぐれて「痛気持ちよく」なり、
だんだん上半身がポカポカしてきて、リラックスしてきます。
渡辺先生に「合谷指圧」をしていただくと、最初は飛び上がるほど痛いです！
でも３分くらい経ってくると、このだんだん慣れてきて、心地よくなるくらいです。
「合谷指圧」をして10分くらい経過してから血圧を測ったら、
上も下も30mmHgくらい下がっていて、本当にビックリでした！
いつでもどこでも自分の指だけでできますので、生活の一部に取り入れていきましょう。
（「合谷指圧」をするときは、爪を切ってからにしてくださいね！）
※コチラは渡辺先生が弊社スタッフに「合谷指圧」をしてくださっているときの動画です。
さらにわかりやすく解説されていますので、ぜひこの機会にクリックを！ ↓↓↓
テニスボールを2個使うだけでコリが取れて血圧が下がる！
＜渡辺式 ピーナツ型テニスボールで血圧低下健康法＞
『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』の著者で医学博士の渡辺尚彦先生が
行なっている患者さんたちに大好評の健康法をご紹介します。
（１） まず、テニスボールを2個、用意します。
（２） ガムテープで合体させ、ピーナツ型にします。
（３） １日に１～2回、朝と寝る前に横になって、合体させたテニスボールを腰や背中の
トリガーポイント（圧痛点）に約１分ずつ当てて、テニスボールを数か所移動させていきます。
横になります
テニスボールを腸骨（①の骨盤の部分）の下に入れ、約60秒、押し続けます
さらにコブシ１～２個ぶん上に垂直にずらして（②の部分）、約60秒、押し続けます
またさらにコブシ１～２個ぶん上に垂直にずらして（③の部分）、約60秒、押し続けます
次に脊椎と肩甲骨が並ぶ位置（④の部分）にテニスボールを移動させ、約60秒、押し続けます
テニスボールを使って圧迫することで脊椎にそった筋肉を指圧し、身体のコンディションを整えていきます。
すると、血圧も下がり、腰痛や肩こり、不定愁訴が改善し、気分もゆったりしてきます。
※圧迫する時間が長いと筋肉を傷めることがあるので、気持ちがいいからといってやりすぎには注意しましょう。
※脳に病気のある方、体調がすぐれない方、妊娠中の方は控えてください。
